قدرت اراده چیست؟ + ویدئو

همه ما با مفهوم اراده آشنا هستیم و می دانیم داشتن اراده قوی چه تاثیرات مثبتی می تواند بر روی زندگی ما بگذارد اما ممکن است اگر از ما بخواهند که تعریفی از آن ارائه دهیم، به راحتی نتوانیم بگوییم قدرت اراده چیست؟

امروز در این مقاله قصد داریم با هم با تعریف اراده آشنا شویم و نکاتی در انتخاب چالش های اراده ای را با هم بررسی کنیم.

• من می خوام سیگار رو ترک کنم
• از فردا رژیم می گیرم
• این ماه دیگه باشگاه رو منظم می رم
• دیگه برای کنکور خوب درس می خونم و…

این مکالمات برای شما آشنا نیست؟ شده که تصمیم بگیرید کاری رو انجام بدید اما اراده شما بی معرفتی کنه و وسط راه تنهاتون بزاره؟

همه ما اهداف کوچک و بزرگی رو برای خودمون گذاشتیم که همیشه با سه تا اتفاق همراه شده:

تمومش کردیم و بهش رسیدیم!
بهتون تبریک می گم به خاطر موفقیت تون

اصلا شروعش نکردیم!
خوب لطفا با ما تو این مقاله همراه باشید.

شروعش کردیم، اما نیمه کاره رهاش کردیم!
شما هم در کنارمون باشید.

قدرت اراده چیست؟

تعریف اراده رو همه ما می دونیم اما اجازه بدید یک بار دیگه با هم مفهوم اراده رو مرور کنیم.

قدرت اراده یعنی توانایی کنترل تصمیمات، خواسته ها و احساسات.

توانایی کنترل خواسته ها زمانی به کار می آید که خواسته ای داریم اما می دانیم رسیدن به آن ممکن است خطرناک باشد و یا مناسب حال الان ما نباشد. برای مثال مادری را در نظر بگیرید که باردار است و سیگاری. او می داند کشیدن سیگار ممکن است به جنینش آسیب برساند پس با خواسته قلبی اش که کشیدن سیگار هست مبارزه می کند و آن را کنترل می کند.

فرض کنید شما در فشار مالی هستید و روش های کسب پول را بررسی می کنید. یکی از آن روش ها که شما را سریعا به پول می رساند دزدی هست اما آیا شما دست به این کار می زنید؟ آیا دزدی در سیستم ارزشی شما هست؟ پس دزدی کردن برای رفع مشکلات مالی تصمیم شما نخواهد بود.

شاید هم از مدیرتان بدتان می آید و دوست دارید یک روز عصر که از شرکت خارج می شوید با ماشین لهش کنید! اما قدرت اراده به شما این امکان را می دهد که احساسات ناگهانی و بی خردانه را کنترل کنید.

عامل محرک قدرت اراده چیست؟

شاید این سوال برای شما هم پیش بیاید که آیا ابتدا باید انگیزه و اراده داشت و سپس به سمت ساخت اهداف و رسیدن به رویاهای مان قدم برداشت یا نه.

درواقع خیلی از افراد دنبال محرکی هستند تا قدرت اراده آنها با کمک آن محرک خودنمایی کند.

شاید خیلی ها هم فکر کنند برای آنکه از خود اراده ای قوی بروز دهند، نیاز به داشتن انگیزه دارند؛ اما اجازه دهید کمی عمیق تر به ماجرا نگاه کنیم.

هر انسانی در زندگی اش با یک سری ارزش زندگی می کند. درواقع هریک از ما با ارزش های مان به زندگی معنا می بخشیم.

بعد از آن ارزش های ما کمک می کند تا بتوانیم برای خود اهدافی در زندگی مشخص کنیم. وقتی اهداف خود را شناختیم در پی آن اراده و انگیزه برای رسیدن به آن اهداف بر اساس ارزش های مان هم به دست می آید.

چرا که گاهی ارزش های ما به نقش اراده در زندگی مان شکل می دهد. مثلا کسی که می خواهد اراده کند تا ثروت زیادی به دست بیاورد، اگر ارزشی مثل رعایت حقوق دیگران داشته باشد هرگز به خود اجازه نمی دهد از راه دزدی ثروتمند شود.

البته شاید این شخص رعایت حقوق دیگران برایش یک ارزش نباشد و روشی که برای رسیدن به هدفش انتخاب می کند یک روش غیر اخلاقی باشد.

به هر حال اگر بخواهیم بگوییم محرک اصلی برای تقویت قدرت اراده چیست، باید به این نکته اشاره کنیم که تا ارزش و هدف نداشته باشیم، احتمالا انگیزه و اراده ای هم در کار نیست.

آموزش تقویت اراده

انتخاب چالش اراده

با توجه به اینکه در سایت اثر مثبت تمرکز ما بر آن است تا شما را با مهارت های تقویت قدرت اراده آشنا کنیم، برای اینکه در تمرین های مرتبط با تقویت قدرت اراده بتوانیم بهتر عمل کنیم، پیشنهاد می کنیم برای خود یک چالش اراده انتخاب کنید. فرقی نداره چالش شما رسیدن به یک هدف بزرگ باشه یا یک هدف نزدیک رو دنبال کنید. چیزی که مهم هست این هست که تمام قد درگیر چالش مون شیم. چالش شما می تونه حتی خوردن روزی 8 لیوان آب باشه!

تو انتخاب چالش اراده چه سوالاتی باید از خودم بپرسم؟

در انتخاب یک چالش خوب برای تقویت قدرت اراده باید به این سوالات جواب بدیم:

• چه کارهایی رو دوست داریم انجام بدیم و چه کارهایی رو دیگه نمی خوایم انجام بدیم؟
• کارهایی که دوست داریم انجام شون بدیم، چه تاثیری روی افزایش کیفیت زندگی ما دارند؟
• کارهایی رو که دیگه نمی خوایم انجام شون بدیم، چه اثری روی سلامتی ما و بهبود زندگی مون دارند؟
• یه هدفی رو که برای ما مهم هست رو انتخاب کنیم
• ببینیم چه چیز هایی باعث می شن که ما از مسیر حرکت به سمت اون هدف یا چالش دور بشیم.

برای برنده شدن باید دید چی باعث شکست مون می شه

برای رسیدن به هدف، حرکت در مسیر موفقیت، برای اینکه پیوسته پیش بریم، باید ببینیم چه چیزهایی ما رو از هدف دور می کنند.

بزارید با یه مثال براتون بگم.

هر کاری می کنم نمی تونم به اندازه کافی بخوابم

دوست من باید هر روز ساعت 6 صبح از خواب بیدار بشه و بره به محل کارش. همیشه هم از اینکه خواب کافی نداره و داره به پوست و سلامتیش آسیب می رسونه ناراحته. اما دوست من اصلا حواسش به کارهایی که اون رو از هدفش که خواب کافی هست دور می کنه، نیست. یعنی نمی تونه به چیز هایی که اون رو از هدفش دور می کنه، نه بگه.

دوست من فراموش می کنه که ساعت 11 شب به بعد گوشیش رو از دسترس خارج کنه و خودش رو درگیر شبکه های اجتماعیش نکنه و کلی کار دیگه که باعث خواب کمش می شه رو انجام نده. مثلا 8 ساعت قبل از خواب دیگه کافئین مصرف نکنه.

شاید برای شما جالب باشه بدونید که خواب بر روی قدرت اراده ما اثر داره. چرا که مغز خسته در برابر وسوسه بی دفاعه.

برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در این باره پیشنهاد می کنم مقاله تاثیر خواب بر داشتن یک اراده قوی را مطالعه کنید.

چالش اراده شما چیست؟ چه کارهایی می کنید که مغایر با چالش اراده ای شما است؟

خوشحال می شیم اگر در بخش کامنت ها برامون از تجارب خودتون در چالش اراده بنویسید و به سوالات زیر پاسخ بدید:

• به نظر شما تعریف مناسب برای قدرت اراده چیست؟
• شما چه چالشی برای تقویت اراده خود انتخاب کرده اید؟
• به نظر شما عامل محرک قدرت اراده چیست؟