من و تو، ما همگی، در دنیایی پر از شور و هیاهو زندگی می‌کنیم. به شدت مشغول فعالیت‌ها و تمامیت‌های روزمره خود هستیم، به طوری که ممکن است گاهی احساس کنیم دنباله‌ای از روزهای بی‌معنی را تجربه می‌کنیم. در میان مشغله های تمام نشدنی زندگی، آیا در نظر گرفتن خودمان را فراموش نکرده‌ایم؟ آیا واقعاً می‌دانیم که چه کسی هستیم و چه چیزهایی ما را به اینجا آورده است؟ در این میان، خودآگاهی به عنوان یک کلمه مهم برای بررسی عمیق تر واقعیت زندگی، می‌تواند راهنمایی کننده و روشنی بخش باشد.
امروز می‌خواهیم درباره یک موضوع جالب و مهم صحبت کنیم که همه ما را به یک سفر درونی دعوت می‌کند. موضوعی که درباره‌اش صحبت خواهیم کرد، “خودآگاهی” است. خب، برای شروع، بیایید ببینیم خودآگاهی واقعاً چیست.
خودآگاهی به معنای شناخت دقیق و عمیق خودمان است. رسیدن به خودآگاهی باعث می شود تا در آن به بررسی احساسات، انگیزه‌ها، تفکرات، عملکرد و رفتارهای خود پرداخته و از ارتباطی که با خودمان داریم آگاه شویم.
هرچه سطح خودآگاهی ما بالاتر رود، توانایی دستیابی به یک سطح بالاتر از شناخت و درک خودمان را نیز پیدا می‌کنیم. رسیدن به خودآگاهی باعث می شود تا ما توانایی بررسی عمیق تر شرایط خودمان را داشته باشیم و شفافیت با خود و درک صادقانه از خصوصیات، نیازها، شرایط و آرزوهای خود را تجربه کنیم.
وقتی خودآگاه هستیم، توانایی‌ها و محدودیت‌های خود را می‌شناسیم و به شناخت بهتری از خودمان می‌رسیم.
شاید این سوال برای شما پیش بیاید که چرا رسیدن به خودآگاهی به این اندازه مهم است؟
به دست آوردن مهارت خودآگاهی ما را به روشنی از تمامی جنبه‌های زندگیمان آگاه می‌کند. زمانی که خودمان را می‌شناسیم، بهتر می‌فهمیم که چه چیزهایی ما را خوشحال می‌کند و چه چیزهایی منجر به ایجاد استرس و ناراحتی در ما می‌شود. با این سطح آگاهی، می‌توانیم انتخاب‌های بهتری را در زندگی خود داشته باشیم و روز به روز به شخصی موثرتر و مسلط تر به خود تبدیل شویم.
رسیدن به خودآگاهی اهمیت بسیاری دارد. زیرا با شناختن و فهمیدن بیشتر درباره خودمان، می‌توانیم راه‌هایی برای بهتر شدن و توسعه یافتن پیدا کنیم. خودآگاهی ما را قادر می‌سازد تا:
با آگاهی از نیازها، ارزش‌ها و استعدادهای خود، می‌توانیم بهترین تصمیم‌ها را برای زندگیمان بگیریم و به گونه‌ای رفتار کنیم که بازدهی بالاتری داشته باشد.
با آگاهی از روابطمان و تأثیر آنها بر محیط اطرافمان، می‌توانیم بهترین روش‌ها را برای برقراری ارتباطات سالم و مؤثر پیدا کنیم.
با آگاهی از تمامیت‌های ذهنی و جسمی خود، می‌توانیم راه‌هایی برای مدیریت استرس و اضطراب را درک کنیم و از آنها عبور کنیم. همچنین پیشنهاد می کنیم که مطلب تفاوت بین اضطراب و استرس را نیز مطالعه کنید.
با خودآگاهی می‌توانیم به توانایی‌ها و ضعف‌های خودمان آگاه شویم و برنامه‌هایی برای رشد شخصی و حرفه‌ای خود داشته باشیم.
با آگاهی از ارزش‌ها و اهداف واقعی خود، می‌توانیم زندگی‌ای پرمعنا و متناسب با آرزوها و خواسته‌هایمان را تجربه کنیم.
رسیدن به خودآگاهی فرآیندی پیچیده است که نیازمند تمرکز، صبر و تمرین است؛ اما با کمک تکنیک های زیر، می‌توانید مهارت خودآگاهی را در خود ارتقا دهید و در زندگی شخصی خود به آگاهی بیشتری دست یابید.
با ایجاد زمانی برای تمرین مدیتیشن و رسیدن به آرامش، می‌توانید ذهن آشفته خود را به کمی آرامش دعوت کنید و البته تمرکز خود را بالا ببرید. کمک گرفتن از مدیتیشن نه تنها باعث تقویت اراده و رسیدن به آرامش و افزایش تمرکز در شما می شود، بلکه به شما کمک می کند تا سمت آرامش و خودآگاهی حرکت کنید.
با یادداشت کردن، می‌توانید فرصتی برای بررسی عمیق واقعیت‌ها، احساسات و تفکرات خود داشته باشید.
زمانی که قبل از اقدام برای کاری مثلا خوردن یک خوشمزه پر کالری آن هم زمانی که در رژیم برای لاغری هستید در دفترچه یادداشت خود، بنویسید که قصد خوردن چه چیزی را دارید این فاصله باعث می شود تا شما به خودآگاهی نسبت به مصرف آن ماده غذایی خاص برسید و احتمالا دست از خوردن آن بکشید.
حتی زمانی که به خرید می روید اگر نوشتن آنچه که قصد خرید آن را دارید باعث چند لحظه مکس شما شود، ممکن است به سطحی از خودآگاهی نسبت به رفتار خود برسید و بی جهت پول خود را برای خرید وسیله ای که به آن نیاز ندارید و اولویت مالی دیگری در پیش دارید، هدر ندهید.
با تمرکز بر روی لحظه حال و آنچه که در این لحظه در اطراف و زندگی شما در جریان است، می‌توانید به خودآگاهی بیشتر و شناخت عمیق تری از خودتان دست یابید. وقتی ذهن خود را مشغول فکر کردن به احساسات، افکار و واکنش‌های خود در لحظه حال می‌کنید، به طور طبیعی به خودآگاهی نزدیک‌تر می‌شوید.
برای اینکه تمرکز بر لحظه حاضر در شما تقویت شود دو راه در پیش دارید که هر دوی آنها از اهمیت زیادی برخوردارند.
اول آنکه بهتر است از تکنیک های ذهن آگاهی استفاده کنید که باعث می شود شما حضور در لحظه حال را به خوبی تجربه کنید. در خصوص ذهن آگاهی نیز پیشنهاد ما مطالعه مطلب رابطه ذهن آگاهی و اراده است.
دوم هم شاید بهتر باشد مهارت داشتن تمرکز را در خود تقویت کنید. ناخودآگاه زندگی پر هیاهوی امروزی، تمرکز ما را می دزدد و انسان هوشمند آن کسی است که بر روی مهارت افزایش تمرکز خود با آگاهی کار کند.
با آموزش افزایش توجه و تمرکز، عملکرد و بازدهی خود را بالا ببرید
377,000 تومان
با تحلیل رفتارها و الگوهای رفتاری خود، می‌توانید آگاهی بیشتری از عادت‌ها و تمایلات خود پیدا کنید و آنها را درک و تغییر دهید. هرگاه به واکنش‌ها، رفتارها و احساسات خود در موقعیتی خاص فکر می کنید، تلاش کنید به آنها بدون داوری نگاه کنید و نسبت به آن موقعیت درک بیشتری داشته باشید. همین که ما برای فکر کردن به رفتارها و واکنش های خود زمان بگذاریم و درواقع به خودمان فکر کنیم، باعث می شود تا الگوهای رفتاری خود را بشناسیم و در آینده در زمان تصمیمات خودآگاه و ناخودآگاه، رفتارها و واکنش های بهتری از خود بروز دهیم.
اگر در پایان هر روز به آنچه که در آن روز تجربه کرده ایم فکر کنیم یا آنها را بر روی کاغذ بیاوریم، احتمال اینکه نسبت به رفتارها و عملکرد خود به خودآگاهی بیشتری برسیم، بسیار بالا می رود.
معیارها، ارزش‌ها و هدف‌های خود را مرور کنید و خودتان را بر اساس آنها ارزیابی کنید. بررسی مداوم عملکرد و رفتارهای خود، به شما کمک می‌کند تا با تغییرات و پیشرفت‌هایتان در ارتباط با خودتان آگاه شوید
با پذیرفتن خود، شرایطی که در آن هستیم و تمامی نقاط ضعف و قوت مان، می‌توانیم به خودآگاهی و افزایش اعتماد به نفس دست یابیم. چرا که وقتی به این سطح از شناخت و پذیرش درباره خودمان برسیم، دیگر توقعات بی جا از خود نداریم و متناسب با شرایط و توانمندی های مان برای زندگی برنامه ریزی می کنیم و به جای گیر کردن در چرخه باطل چرا زندگی من در فلان سطح نیست، برای رشد و ارتقا سطح زندگی مان تلاش می کنیم.
قبول این حقیقت که هیچ کس کامل نیست و همه ما دارای نقاط ضعفی هستیم، به شما کمک می‌کند تا به خودتان با صداقت نگاه کنید و بر روی رشد و بهبود خود تمرکز کنید.
اگر سری به بخش مقالات آموزشی اثر مثبت زده باشید، متوجه شده اید که یکی از موضوعاتی که ما زیاد راجع به آن صحبت کرده ایم، مباحث مرتبط با آموزش تقویت اراده است.
خودآگاهی کلید طلایی به کارگیری قدرت اراده به حساب می آید؛ چرا که اگر ما در سطح خوبی از خودآگاهی نسبت به انتخابات، تصمیمات و عملکرد خود باشیم، بسیار راحت تر می توانیم قدرت اراده خود را مدیریت کنیم. در جای درست از آن استفاده کنیم و در نهایت برنده بازی اراده ما باشیم.
چه در کتاب ذهن هوس باز من و چه در مجموعه مقالات برنامه تقویت اراده بارها و بارها بر این موضوع تاکید کرده ایم که یکی از دشمنان قدرتمند اراده احساسات منفی است، حال اگر ما نسبت به احساساتی که تجربه می کنیم خودآگاه باشیم، بهتر می توانیم از دست آنها خلاصی پیدا کنیم و در نتیجه اراده قوی تری را هم تجربه خواهیم کرد.
ببینیم با رشد سطح خودآگاهی مان، می‌توانیم زندگی معناداری را تجربه کنیم و به بهترین نسخه خودمان تبدیل شویم.
امیدوارم از همین لحظه سفر خود را آغاز کنید و به دنبال خودآگاهی بیشتری بگردید و در این سفر آشنایی عمیقتری با خودتان داشته باشید. هر روز برای رشد و خودآگاهی نسبت به خودتان چند دقیقه اختصاص دهید و با استفاده از تکنیک‌هایی که ذکر شد، به شناخت بهتری از خودتان برسید.
بی شک هر چه بیشتر در مسیر خودآگاهی پیش می‌روید، زندگی‌تان بهتر و معنادارتر خواهد شد.
لطفا از تجارب خود در مسیر رسیدن به خودآگاهی برای ما بنویسید.
250,000 تومان
377,000 تومان
900,000 تومان
270,000 تومان
450,000 تومان
700,000 تومان – 9,500,000 تومان
45,000 تومان
ما معتقدیم تغییر از درون ما آغاز میشه. اما اولین قدم چیه؟
اولین قدم برای تغییر، آموزش مهارت های لازم برای رسیدن به اهداف مون هست.
آموزش، بهترین روش سرمایه گذاری، یعنی سرمایه گذاری روی خودمونه.
سرمایه گذاری امن، با گارانتی بازگشت وجه 100 درصدی بی چون و چرا!
با آموزش مهارت های بهبود فردی و تقویت قدرت اراده به سمت موفقیت حرکت کنید. گذاشتن اثر مثبت بر دنیا رسالت ما است.
تمامی حقوق مادی و معنوی نزد اثرمثبت محفوظ است.
می شه یه تکنیک برای تمرین خودآگاهی هم بدید؟
یک تکنیک خیلی ساده این هست که قبل از انجام هر کاری یاد داشت کنیم که قصد انجام چه کاری رو داریم. مثلا اگر تصمیم به رژیم گرفتن دارید، یک دفتر کوچک همراه شما باشه و قبل از خوردن هر ماده غذایی یاد داشت کنید این باعث خودآگاهی شما نسبت به آنچه که می خورید و مقدارش می شه و گاها از میل کردن اون ماده غذایی خاص منصرف می شید. این درباره موارد دیگه هم می تونه ما رو به خودآگاهی برسونه.